高考加油丨中艺桥南街8号为你打开高考前一天的最后一个锦囊

中艺桥南街8号
2020-07-06
疫情之下,每一个人都受到了不同程度的影响。最受关注之一就是今年的中高考考生,从发布消息#高考延期一个月#,至今已经过去三个月的时间。通知下发,有人欢喜有人忧,多了一个月的复习时间,也多了一个月的高度紧张。铺天盖地的高考新闻接踵而至。

高考前夜,放松心情,保持良好心态
今天我们拆开最后一个锦囊,只愿你前程似锦,青春无悔!

高考必备
  • 身份证、准考证
  • 直尺、量角器、三角板
  • 圆规
  • 铅笔、橡皮擦
  • 黑色字迹签字笔或钢笔
  • 轻松心态

尽管今年高考特殊
很多省份放宽了考场制度
但有些事情还是要牢记于心
  • 迟到15分钟就禁止入场
参加考试的考生,一定要在开考前20分钟开始进入试室,正式考试开始15分钟后禁止迟到考生进入试室。
  • 稿纸、手机是“禁品”
只允许携带规定的文具,包括考试用的铅笔、黑色字迹的钢笔、签字笔等,不得携带任何书籍、笔记、报纸、稿纸、涂改液、计算器、移动电话、电子记事本等物品。否则将取消当次科目的考试成绩或各科考试成绩。
  • 须用2B铅笔、黑色的钢笔或签字笔
考生必须用2B铅笔作答客观题(选择题部分),用黑色的钢笔或签字笔在规定的答题区域作答各科主观题(非选择题部分)。考生必须在答题卡指定的各题目答题区域作答(包括画表及辅助线)。否则答案无效。
  • 答题卡、试卷、草稿纸万万不可带出试室

正式考试开考60分钟后,考生方可交卷离开试室。提前交卷的考生在监考员清点试卷、答题卡无误后,并经监考员同意方可离开试室。正式考试结束后,考生应将试卷、答题卡反扣在桌面上,待监考员收齐试卷、答题卡点核无误,方可离开试室。考生不准将答题卡、试卷、草稿纸等带出,否则将被取消考试资格。


充分估计堵车时间、注意交通安全

要出行小心,交通安全。要注意选择适当的交通工具,步行过路口时要遵守交通规则。要充分估计到交通堵塞等意外情况,适当提前出发以免耽误考试,避免因为赶时间而引发交通事故。


  • 考完一科不要患得患失反复去想
每一科的考试结束后,就不要再患得患失地反复去想,而是要把注意力迅速转移到下一科的考试上,以良好的应试状态,迎接下一科考试。尤其是不要因一科失手而耿耿于怀,否则会影响整个高考成绩。

面对高考
心理状态和知识储备同样重要
小编倾囊分享
助你缓解焦虑

1.呼吸放松法
深吸气,内心默数“1,2,3,4,5”,体会空气从你的鼻腔慢慢进入肺部,肺泡鼓起,胸膈膜向下,肚子鼓起……暂停两到三秒钟,增加那种紧张感,接着慢慢呼气,内心默数“5、4、3、2、1”,体会胸膈膜慢慢往上,浊气从肺泡挤出去,经鼻腔呼出身体。呼吸时将注意力集中在气息进出身体的循环。用呼吸放松法,往复3次就有明显放松效果,有助集中注意力。
2.正念练习法
正念练习的核心是关注此时此刻。我们之所以焦虑,是因为脑子里想的都是关于未来的事情,关注此时此刻,能让我们集中注意力于当下的事情。比如,复习时,要关注当下你要复习什么,你在做哪道题,把你脑海里担心考不好怎么办等担忧未来的念头抛出去,只关注当下。再比如,吃饭时,关注你面前食物的颜色、味道、软硬度,带给你舌头的体验;走路时,关注你脚底踩在地面的感觉,路面的硬度等。正念练习能减少焦虑,关注到当下。
3.想象放松法
想象放松法也是个非常有效的方法:让身体处于放松的坐姿或者躺姿,然后想象你处在一个自己非常喜欢的地方,比如海边、山涧,有海浪、鸟鸣的地方,让你感觉很舒服,很放松。一旦进入到这个状态,你的负面情绪很快就会得到缓解,身体充满能量。
4.直接表达法
如果有紧张情绪,还可以通过各种表达方式把它外化出来,比如写下来、画出来;也可以找到你信任的倾听者,好朋友、父母、老师都可以,说出来后,不一定要得到具体的建议,很多时候,说出来这一刻,你的情绪就得到了缓解。
高考
是人生的一道分水岭
有幸经历高考
有幸见证成功
世界上所有的惊喜和好运
都是你积累的善良和努力

尽管俗套
但我还是想祝愿你们

合上笔盖的刹那

有着侠客收剑入鞘的骄傲,加油,少年们!


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